چگونه از اسهال مسافرتی در تایلند جلوگیری کنیم؟ راهنمای کامل برای سفر ایمن و سالم

اسهال مسافرتی یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که گردشگران در تایلند تجربه می‌کنند. دلیل اصلی آن، تفاوت باکتری‌های موجود در آب و غذا، آب‌وهوای گرم، غذاهای خیابانی و رعایت نشدن برخی نکات بهداشتی است. خوشبختانه با رعایت چند نکته ساده و حرفه‌ای می‌توان احتمال ابتلا به این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد و سفری سالم و لذت‌بخش داشت.

۱. آب آشامیدنی امن مصرف کنید

اصلی‌ترین عامل مشکلات گوارشی در سفر، مصرف آب آلوده است. در تایلند، نوشیدن آب لوله‌کشی توصیه نمی‌شود.

• همیشه از آب بطری پلمب‌شده استفاده کنید.
• در هتل‌ها، فقط از آب تصفیه‌شده معتبر یا بطری استفاده کنید.
• برای مسواک زدن نیز ترجیحاً از آب بطری استفاده کنید.
• از یخ‌هایی استفاده کنید که کارخانه‌ای و استاندارد هستند (یخ‌های استوانه‌ای با سوراخ در وسط معمولاً امن‌ترند).

۲. انتخاب غذاهای خیابانی سالم

غذاهای خیابانی تایلند بسیار خوشمزه و محبوب‌اند؛ اما انتخاب نادرست ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.

• غذا را از فروشندگان شلوغ و پرفروش بخرید.
• به ظاهر و تمیزی محل توجه کنید.
• غذاهای تازه‌پخته‌شده همیشه امن‌تر از غذاهای مانده هستند.
• از خوردن میوه‌های پوست‌نگرفته، سالادهای خیابانی و غذاهای خام خودداری کنید.
• غذاهایی که «بخار دارند» معمولاً ایمن‌ترند تا غذاهای سرد.

۳. رعایت بهداشت دست‌ها

باکتری‌های خطرناک معمولاً از طریق دست‌های آلوده منتقل می‌شوند.

• همیشه یک ژل ضدعفونی همراه داشته باشید.
• قبل از غذا خوردن دست‌ها را بشویید یا ضدعفونی کنید.
• از لمس چشم‌ها و دهان بدون شست‌وشوی دست‌ها جلوگیری کنید.

۴. مراقب لبنیات، غذاهای خام و دریایی باشید

غذاهای دریایی خام، صدف‌ها و حتی برخی لبنیات ممکن است در هوای گرم تایلند سریع آلوده شوند.

• صدف خام، سوشی خیابانی و غذاهای دریایی خام را مصرف نکنید.
• ماهی و گوشت باید کاملاً پخته باشند.
• از لبنیات محلی بدون بسته‌بندی استاندارد پرهیز کنید.

۵. آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های خیابانی را با احتیاط مصرف کنید

بسیاری از آب‌میوه‌های خیابانی با یخ یا آب ناشناخته تهیه می‌شوند.

• فقط نوشیدنی‌های بسته‌بندی‌شده یا بدون یخ سفارش دهید.
• میوه‌های کامل بخرید و خودتان پوست آن‌ها را بکنید.

۶. مراقب گرمازدگی و کم‌آبی باشید

کم‌آبی بدن می‌تواند سیستم گوارش را حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر کند.

• آب کافی بنوشید.
• در گرمای شدید، از نوشیدنی‌های الکترولیتی استفاده کنید.
• در ساعات اوج گرما در سایه یا فضاهای سرپوشیده بمانید.

۷. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه بسیاری از موارد اسهال مسافرتی خفیف و خودبه‌خود درمان می‌شوند، اما در برخی شرایط مراجعه به پزشک ضروری است.

• تب بالا یا اسهال شدید بیش از ۲–۳ روز
• وجود خون در مدفوع
• کم‌آبی شدید، سرگیجه یا ضعف
• استفراغ مداوم

جمع‌بندی: چگونه در تایلند سالم بمانیم؟

اسهال مسافرتی یک مشکل رایج اما کاملاً قابل پیشگیری است. با رعایت اصول بهداشتی، انتخاب آب و غذای سالم، مراقبت از دست‌ها و آگاهی از غذاهایی که در سفر امن‌تر هستند، می‌توانید سفری بدون نگرانی و با خیال راحت داشته باشید.

کلید کار ساده است: آب سالم، غذای مطمئن و رعایت بهداشت.